來個新開始 與周教授一起每天鍛煉身體

假如你在午飯時間遇見博文及社會科學學院副院長（研究及研究課程）周鴻奇教授，十居其九會看到他一身跑步衣裝，而非恤衫西褲。你看到一個樣子精神，微微滲汗，仍穿著運動打扮的周教授，因他剛在健身房完成每天的鍛煉。

最近十多年，周教授每天都做運動。起初，他每星期到大學健身室兩三次，後來漸漸頻密，至每個工作天都去。他現時的鍛煉計劃是在橢圓機上跑三十分鐘，或者游泳一公里；周末則遠足。周教授最常用的器械是橢圓機，因為它可以同時有效地鍛煉腿部、核心肌群和上身，增强整體耐力。

他說：「要維持每天鍛煉計劃重點在於堅守紀律。」作為健康與體育學系一員，周教授強烈感到要以身作則，把恆常運動變成生活的一部分。他鼓勵大家說：「永遠不會開始得太遲，就算少許運動也能帶來裨益，不只身體健康，精神和情緒也同樣受惠，這是我的設身體會。如果你希望感受到運動的真正好處，像我一樣經常運動，堅持鍛煉，把它變成生活一部分吧！」